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열대야에 숙면하는 여름철 수면법

열대야가 기승을 부리는 무더운 여름철이 되면 많은 이들이 잠자리를 뒤척이곤 합니다. 높은 온도와 습도는 멜라토닌 분비를 방해하고 심박수를 상승시켜 깊은 잠에 드는 것을 어렵게 만듭니다. 밤새 잠을 설치면 다음 날 피로감이 누적되어 일상생활에 지장을 주...